便秘解消のヨガブレーク
女性に人気の便秘解消法は、ヨガだ。
ヨガは、便秘の解消だけではなく、シェイプアップ効果もあります。
また、パターンも良くしていただける、と、毎年評判が高まっております。
血行を良くするので、冷え性再考などにも効果があります。
便秘にお勧めのヨガ休憩をご紹介します。
「腰掛ねじりのブレークタイム」
１、背筋を伸ばします。両足は揃えて立ちます。
２、両手を床に置き、ゆっくりと腰を落していきます。その時、息吹は吐きながら行ってください。
３、左側肘を右側肘の外層にあてて、上体を右側にねじります。
両手は合わせて押し付けあって下さい。
４、暫くそのままで。
望める顧客は一段とボディーをねじって、リミットを見上げて下さい。
５、息づかいを吸いながら、元の立場に戻って下さい。
６、裏手も同じように行います。
背筋をまっすぐにしてやるように心がけましょう。
無理をしない近隣に行ってください。
「弓のブレーク」
１、うつぶせに寝て、両手で足首をつかんで下さい。両ひざは開いて下さい。
２、すごく息を吸って下さい。
３、弓のようにカラダをそらせて下さい。
その状態で、ゆっくりと息吹を吸ったり吐いたり決める。
胴から息づかいを吸うように心掛けてください。
４、呼吸を吐きながら元に戻ります。
腰痛の起こるパーソンや妊娠インサイドのパーソンは行わないようにください。
その他、さまざまな休憩があります。
できそうなものを選んで、毎日おバスの下などボディーが温まったまま行ってください。
痛手解消どんどんではなく、シェイプアップ反響もあり、便秘も解消されるとあれば、やっておいて喪失は無いですよ！