ヨーグルトの設定いっぱい
便秘になると、大腸におる悪玉細菌が増えてくる。
悪玉菌が増えるとどうなるか？
免疫が低下し、肝ベネフィット異常、もしくは発がん物を生成する、など、身体によくないことを引き起こします。
悪玉菌を燃やすには、善玉菌を繰り返すフードを食することが一番です。
乳酸菌やビフィズス菌が便秘解消に済む、というのは聞いたことがあるでしょう。
ヨーグルトを摂ると便秘解消に役に立つ、というのは思い切り一般的になっていると思います。
ヨーグルトに留まる乳糖が、ビフィズス黴菌など乳酸菌のフードになるのです。
またバターやチーズなどの乳製品にも乳酸菌が数多く含まれます。
ビフィズス黴菌を服する機会、気をつけたいのが、オリゴを一緒に摂ることです。
オリゴは、いわばビフィズスバイ菌の小道具なのです！
僅少摂るため、大きな増殖影響が生まれます。
乳酸菌を入れるのにお勧めなのが、ヨーグルトの装着を楽しむことです。
デイリーシンプルなヨーグルトを食べ積み重ねるのは、ちょっぴりしんどいなと窺えるかもしれません。
なので、自分なりに段取りを楽しむのです。
１、シンプルに丸ごと食する
２、砂糖をかけて食する
３、ジャムを混ぜて採り入れる
４、ヨーグルトルーツ（イチゴ味、ブルーベリー味、マンゴー味など売っています。）をかけて食する
５、シリアルにヨーグルトをかけて食べる
６、果物にヨーグルトをかけて摂る
７、サラダにヨーグルトをかけて取る
８、ヨーグルトジュースを仕立てる
など、各種取りまとめが楽しめます。
それを考えている間というのも楽しいものです。
義務としてではなく、レクレーション感覚で、乳酸菌を取り入れてはいかがでしょうか？