プルーンはビューティー健康食
便秘を解消するのに、プルーンを食べることも効果的です。
プルーンは、貧血、便秘に効くとされ、西洋では昔から食べられていました。
鉄分や食物繊維、種々ビタミンを豊富に含んでいて、美容ボディ食として利用されている。
水溶性食物繊維や、ペクチンを粗方含むので、便秘解消にはもってこいの元でしょう。
ビタミンＡ、Ｂ群や、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、カリウムなども含みます。
カリウムは、塩気を体外に運び出す栄養素だ。
邦人に不足しがちな栄養分とされています。
プルーンを乾きさせたドライプルーンは、もう一度栄養分価が高いです。
ドライプルーンは、製造月日の新しいものを選ぶようにください。
それほど水洗いしてから利用するとよいでしょう。
スナックに加える、ドリンクなどにしてもよいでしょう。
肉の煮込みミールや、サラダなどに利用されることもあります。
ワインに漬け込んでもよいでしょう。
プルーンは鉄分を豊富に含んでいますが、理解百分比がほんのり劣ります。
そこでお勧めなのは、ビタミンＣや、植物性タンパク質と一緒に摂ることです。
オレンジ、キウイ、ヨーグルトなどと一緒に食べましょう。
レモンや赤ワインなどと合わせてもよいでしょう。
ミルクやバナナと合わせて飲料にするのもよいでしょう。
ドライプルーンはそのままで食べても上手く、いつでも手軽に食べられます。
貧血で考え込む女性は、オフィスでドライプルーンを食べるのもいいでしょう。
ただし、プルーンは摂りすぎると下痢をすることがあります。
日毎、適量を混ぜるようにしましょう。