生理前の便秘

便秘になる輩に女性が多い原因のひとつは、マミーホルモンの均衡の繋がりだ。
排卵後から月経前までは、「黄体ホルモン」と呼ばれる女の子ホルモンが数多く分泌されます。
それは、排卵に備えて、水気を体内にため込んだり、腸の動きを鈍くしたりします。
モイスチャーの数少ない便になるので、便秘に陥る女性が多くいるのです。

 

そこで重要なのは、日頃から布石体温を塗りつけることです。
妊娠前のマミーなどはつけている方も来るかもしれませんが、中には自分のメンスのテンポがわからないような方もいる。
最初体温をつければ、自分の身体の症状が女子ホルモンの変遷から来ていることも一目瞭然で、それにより注意の上でも、方法を企てる上でも、非常に重要な基点となります。

 

初心体温は、毎朝寝床にある状態で、おんなじ時間に舌の下で測って下さい。
さまざまな体温計が店先等で売っております。
タイマーがセットされているアイテム、グラフを勝手に作成して受け取るアイテム、などさまざまです。

 

そして、生理当事者はきちんとどぎつい実践はせず、リラックスして暮らすことが重要なので、生理以外の場合、どしどし運動したり便秘解消のしかたを押したりください。
また普段から塩の摂りすぎには注意し、暴食を避けてください。
焼酎の摂りすぎもよくありません。

 

いつから何時が婦人ホルモンの配分の関係で潤い欠乏に陥りがちになるかをずっと把握し、その間に意識して潤いや食物繊維を粗方取り込む食事を摂って下さい。

 

生理前に、月経前症候群（PMS）にのぼる輩にも有効です。
生理の前にはしょっちゅう頭痛、肩凝り、腰痛、頭痛、便秘などに悩まされるヒトは、今一度ご自分の月の物についてグラフを附ける等工夫して、その間にやる所のカタログを作ってください。

 

それによりメンスの辛さが半減し、便秘も解消なることとなるでしょう。